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Alma de Hygge

O Hygge é um estilo de vida dinamarquês que define uma chave para a felicidade. Este blog é o culminar dessa filosofia com os fatores que para mim contribuem para ela. Ou seja, é a minha Alma Hygge!

Alma de Hygge

O Hygge é um estilo de vida dinamarquês que define uma chave para a felicidade. Este blog é o culminar dessa filosofia com os fatores que para mim contribuem para ela. Ou seja, é a minha Alma Hygge!

14 passos para melhorar a sua vida

 

  1. Beba um copo de água morna de manhã;
  2. Beba líquidos antes ou depois das refeições;
  3. Mastigue lentamente;
  4. Coma quando estiver calmo;
  5. Ingira alimentos e bebidas nem muito geladas nem a ferver;
  6. Prepare refeições cheirosas e atraentes;
  7. Varie a ingestão dos alimentos;
  8. Dê ouvidos ao que o seu corpo deseja;
  9. Use e abuse das sementes, dos frutos secos, das frutas e legumes crus;
  10. Diga adeus ao jejum, especialmente ao pequeno-almoço;
  11. Faça a última refeição do dia umas horas antes de se ir deitar;
  12. Coma muitas couves, brócolos, couves-de-bruxelas ou couve-flor;    
  13. Dance ao som de música alta durante 20 minutos antes do jantar;   
  14. Saia à rua de manhã para fazer uma vigorosa caminhada de 30 minutos.

    230308-Healthy-Fruit-Salad.jpg

     

    Bibliografia
    MCKEITH, Gillian. Maria das Mercês Peixoto. Somos o que comemos. Lisboa: Editorial Presença, 2015