Porque não fazem o teste?
Então vocês acham que têm uma alimentação saudável?
De quando em vez, reparo que as pessoas têm uma noção errada do que é saudável ou não. Por exemplo, há pessoas que comem fruta. E então, há algum problema nisso? Perguntam vocês... E eu digo-vos que não, claro que não! É super saudável! Mas, e se essas pessoas só comem as frutas cozidas. Pois, não é o ideal. O consumo frequente de alimentos cozinhados é uma subtração constante de nutrientes, sem necessidade! Toca a comer o máximo possível de alimentos crus!
Por isso, gostava que vocês, meus queridos leitores, fizessem agora um teste para analisarem a vossa inteligência alimentar.
O Teste do Quociente de Inteligência Alimentar da Drª. Gillian
Responda SIM ou NÃO às seguintes perguntas:
- Come pelo menos uma peça de fruta crua por dia?
- Come pelo menos cinco doses de legumes por dia?
- Come arroz, quinoa, milho-miúdo, aveia ou outros cereais pelo menos três vezes por semana?
- Come diariamente uma dose de verduras cruas?
- Come sementes cruas pelo menos três vezes por semana?
- Utiliza algas nos seus cozinhados?
- Inclui peixe na sua alimentação, pelo menos duas vezes por semana?
- Mastiga muito bem os alimentos, até os desfazer completamente?
- Tem o cuidado de evitar alimentos contendo conservantes, aditivos, corantes ou números antecedidos de E?
- Evita alimentos contendo açúcar ou evita adiconar açúcar aos alimentos?
- Quando está sob tensão, espera que ela passe e só depois é que come?
- Quando era bebé, foi amamentado?
- Certifica-se sempre de que está com o tempo adequado, mesmo quando se sente cansado ou está com pressa?
- Toma todos os dias o pequeno-almoço?
- Bebe diariamente água de nascente engarrafada?
- Bebe todos os dias pelo menos oito copos de água filtrada, de nascente ou mineral?
- Evita o consumo de cerveja, álcool e bebidas gasosas às refeições?
- Bebe água aproximadamente 25 minutos antes das refeições principais, em vez de beber às refeições?
- Tem uma alimentação variada, em vez de comer os mesmos alimentos todos os dias?
- Prepara sumos de vegetais crus pelo menos uma vez por semana?
A sua pontuação
Conte o número de respostas SIM
17-20: Excelente- Nota máxima
Continue a familiarizar-se com o mundo da alimentação saudável. Deve estar ótimo de saúde.
12-16: Não está mal- PODE FAZER MELHOR
Nota-se o esforço, mas precisa de se esforçar ainda mais. Esteja atento ao meu blog.
11 OU MENOS: ESTÁ REPROVADO
PARE! NÃO SE MEXA! VOCÊ NÃO DEVE ESTAR EM BOM ESTADO! COMECE HOJE MESMO A RELACIONAR-SE COM HÁBITOS ALIMENTARES SAUDÁVEIS.Bibliografia
MCKEITH, Gillian. Maria das Mercês Peixoto. Somos o que comemos. Lisboa: Editorial Presença, 2015